Actualmente existen trabajos que están en modo híbrido o totalmente home office. Con el objetivo de mantener el riesgo de infección lo más bajo posible. Como resultado, muchos de nosotros simplemente carecemos del nivel habitual de ejercicio en la vida cotidiana. En este artículo, explicamos cómo puedes hacer ejercicios de acondicionamiento físico simples en casa o en gimnasio y mantenerte saludable.
PREVENIR LESIONES DURANTE EL EJERCICIO
Profesionales han optado a trabajar desde casa. Una parte esencial de esto es que nos falta mucho movimiento. La forma de trabajar y las muchas distancias cortas que cubrimos todos los días en la oficina, por ejemplo, a la sala de reuniones, a la copiadora, a la cafetería o al comedor, son difíciles de imitar en casa. Si el movimiento se descuida, se vuelve bastante peligroso.
Debido a la falta de ejercicio a largo plazo trabajando en el hogar, nuestra productividad no solo se ve afectada, ya que nos cansamos rápidamente y no podemos concentrarnos; También nos falta por lo menos salir un poco para reducir el estrés. Las enfermedades graves como el sobrepeso, el dolor de espalda o las afecciones cardiovasculares pueden ser consecuencias a largo plazo. Y lo que no debemos descuidar en vista de COVID-19 es un debilitamiento potencial del sistema inmune. Por lo tanto, es más importante integrar la mayor cantidad de movimiento posible en el trabajo diario desde casa. Por lo tanto, es aconsejable desarrollar rutinas y utilizar el tiempo libre para seguir en movimiento.
EJERCICIOS SIMPLES PARA HACER EN CASA
¡Reduce el tiempo que pasas sentado y muévete más!
¿Por qué no acostumbrarte a ponerte de pie o moverte mientras hablas por teléfono? Marcha en el lugar o en círculo. Esto asegurará más movimiento en la oficina y mejorará la salud ocupacional. O tal vez celebrar una reunión mientras das un paseo. En nuestro tiempo libre, a menudo notamos que somos más creativos mientras caminamos al aire libre. ¿Por qué no integrar este hábito en tu jornada laboral?
Lo bueno es que se puede completar una variedad de ejercicios de acondicionamiento físico en casa sin ningún equipo de gimnasio. Con tu propio peso corporal, puedes realizar una enorme cantidad de movimientos que son divertidos y ofrecen un efecto de entrenamiento positivo. Una tapete o tapete de yoga proporciona más comodidad. Si lo deseas, seguramente encontrarás formas creativas de usar sus muebles para su entrenamiento en el hogar. También puedes, por cierto, cambiar al balcón, terraza o jardín, para tomar un poco de aire fresco.
Entrenamiento después del trabajo
Trata de encontrar una actividad posterior al trabajo que contraste con lo que haces en el trabajo. Cualquier cosa que no involucre pantallas e Internet es particularmente beneficiosa. Planifique actividades fuera de línea para sus noches de vez en cuando, como rompecabezas, lectura, origami, sudoku, upcycling, yoga, entrenamiento de fascia, etc., que contribuirán a una noche de sueño reparador.
¿Qué necesitaré para realizar mi rutina de ejercicios?
 |
 |
 |
 |
¿Dolor de espalda al estar en home office?
 |
|
Encuentra los productos ortopédicos que necesitas en Movim
En Movim somos una tienda de productos ortopédicos de la marca Bauerfiend, BORT o Black Roll que necesitas para prevenir o recuperarte de una lesión. Contamos con corrector de postura, rodillera para correr, muñequera deportiva, mangas para linfedema, medias de compresión y más.
Adquiérelos con unos cuantos clics y si tienes dudas o necesitas más información, escríbenos a través del chat en línea donde te atenderemos con gusto
