El golf es un deporte que se puede iniciar a cualquier edad, no requiere un impacto excesivo y se puede practicar en diferentes condiciones climáticas. Sin embargo, esto no significa que no haya riesgos de lesionarse después de un día de jugar golf.
Hoy en el blog de Movim te contaremos sobre las lesiones más comunes en el golf, además te daremos recomendaciones para prevenirlas y recuperarte en caso de que ya te hayas lesionado con el uso de los soportes activos y accesorios que encontrarás en nuestra tienda en línea.
Lesiones más frecuentes en el golf
Las lesiones por el golf se presentan por la combinación de varios factores, desde la falta de calentamiento, una mala postura, una técnica de swing inadecuada, una condición física deficiente, la falta de masa muscular, entre otros.
No obstante, la causa principal son los movimientos repetitivos y el uso excesivo de las articulaciones durante el juego.
Las lesiones más comunes son:
- Codo de golfista (epicondilitis medial)
- Epicondilitis lateral (codo de tenista)
- Lesiones en la muñeca y mano
- Dolor de espalda
- Distensiones laterales/oblicuas o de la caja torácica
- Lesiones del manguito rotador
- Lesiones en la rodilla
¿Cómo prevenir las lesiones al jugar golf?
Al igual que otras lesiones, la prevención es la mejor forma de preservar la salud de ligamentos y articulaciones.
Las medidas preventivas son:
- Calentar músculos y articulaciones antes de empezar a jugar.
- Tomar lecciones con un instructor de golf si es la primera vez que juegas.
- Utilizar calzado y ropa deportiva apropiados.
- Mantener una postura adecuada y una técnica correcta para el swing.
- Beber mucha agua durante el juego.
- Evitar sesiones de práctica largas y frecuentes, como jugar más de 18 hoyos en un solo día.
¿El uso de un soporte activo puede ayudar a prevenir una lesión?
Si alguna vez sufriste una lesión en el codo, hombro, muñeca, espalda o rodilla, el uso de un soporte activo es muy recomendable para dar estabilidad, reducir la inflamación, aliviar el dolor y prevenir una nueva lesión.
En la tienda en línea de Movim encontrarás una gran variedad de soportes de marcas como BORT y Bauerfeind para que te mantengas en actividad constante, sin padecer dolor y sin riesgo de volver a lesionarte.
Todos nuestros vendajes activos brindan soporte de grado médico, son ligeros, discretos, transpirables, cómodos y se pueden usar debajo de la ropa para dar compresión a las articulaciones.
¿Cuáles son los mejores soportes para recuperarse de una lesión por el golf?
El golf es un deporte en el que se realizan movimientos repetitivos, calculados y en los que se requiere una excelente postura.
Por ello, una mala postura, una técnica inadecuada o el uso excesivo de las articulaciones, así como la combinación de factores, provocan lesiones por la práctica de golf.
Ante una lesión por golf, lo primero y más importante es recibir tratamiento especializado, ya que probablemente se requiera un periodo de reposo, hielo, elevación y compresión para una recuperación total.
En este último punto es donde entran los beneficios de los soportes activos. Ya sea en la etapa de reposo, recuperación, ejercicios de propiocepción y reintegración a la práctica deportiva.
Los soportes activos estabilizan las articulaciones sin limitar su movimiento, promueven el flujo sanguíneo y dan el soporte necesario para llegar exitosamente a los 18 hoyos.
Algunos soportes activos que en Movim tenemos para ti son:
Rodilleras
Las rodilleras brindan compresión ajustable para dar estabilidad y aliviar el dolor al jugar golf, además de proteger la rodilla de posibles golpes e impactos:
- Rodillera StabiloGen Eco de BORT
- Rodillera ortopédica ActiveMed de BORT
- Rodillera GenuTrain de Bauerfeind
- Rodillera GenuTrain S de Bauerfeind
Tobilleras
El soporte que brinda una tobillera da estabilidad a los ligamentos, tendones y articulaciones, reduce el dolor y ayuda a recuperarse de las lesiones sin tener que sacrificar el movimiento o la práctica deportiva:
- Tobillera TaloStabilPlus de BORT
- Tobillera elástica TaloStabilEco de BORT
- Tobillera AchilloTrain de Bauerfeind
Coderas
Los movimientos repetitivos del swing provocan molestos dolores en el codo, por lo que una codera ayuda a mantener la postura, tener una buena alineación y, al mismo tiempo, a aliviar el dolor y tener un mejor performance en el campo:
Fajas
Aliviar el dolor de espalda baja, mantener una buena postura, dar masaje y reducir la inflamación son los principales modos de acción de las fajas lumbares, que además son cómodas y ayudan a tener un mejor desempeño:
Muñequeras
La muñequera es uno de los soportes activos más recomendados para prevenir lesiones debido al movimiento excesivo en la muñeca, ya que protege los ligamentos, mantiene la alineación y da soporte a la articulación.
Encuentra los productos ortopédicos que necesitas en Movim
En la tienda en línea de Movim encontrarás una gran variedad de productos ortopédicos para mantener tus articulaciones saludables durante la práctica deportiva.
Adquiere los que necesites con unos cuantos clics y recibe el soporte que necesitas para seguir practicando tus deportes favoritos.
