Guía de cuidados para tu rehabilitación - Consejos, actividad y prevención.

Si recientemente te lesionaste y tienes dudas sobre qué conlleva una rehabilitación, en este blog te hablaremos de lo básico que necesitas saber para superar este proceso y alcanzar tu objetivo.

 

Diagnóstico previo

Empecemos por lo básico, ¿qué es la rehabilitación? Este es el cuidado que llevas sobre tu cuerpo para recuperarte, mantener o mejorar tu movilidad durante el día a día. En este blog nos enfocaremos en las rehabilitaciones físicas.

Existen ciertos consejos y cuidados para una rehabilitación. No olvides siempre primero consultar con tu médico o fisioterapeuta. Estos son los principales:

Actividades

Ajuste en las actividades diarias durante el tiempo de rehabilitación.

Medicación

Dependiendo de la lesión y de la prescripción médica.

Equipo de rehabilitación

Máquinas o soportes de ejercicio conservador para la parte lesionada.

Productos Ortopédicos

Uso de rodilleras, coderas, hombreras, entre otros.

 

¿Quiénes necesitan de una rehabilitación?

Como mencionamos anteriormente, enfocándonos en rehabilitación física, aquellas personas que usualmente las requieren son las siguientes:

    • Que hayan tenido una lesión como trauma
    • Que tengan una fractura
    • Padezcan de alguna lesión en la médula espinal
    • Que hayan pasado por una cirugía reciente
    • Padezcan dolor crónico, trastornos del desarrollo y genéticos

 

Piensa en la meta de tu rehabilitación

 El objetivo varía de cada persona, pero como objetivo general podemos decir que es recuperar su capacidad de movilidad o independencia. Por ejemplo: 

    • Un jugador de fútbol que se lesionó la rodilla puede requerir rehabilitación para poder seguir practicando deporte
    • Una mujer que durante su mudanza se lesionó la espalda, puede requerir rehabilitación y así que el dolor cese
    • Un hombre que tuvo un accidente automovilístico afectando su hombro y requiere seguir con sus actividades diarias

 

El proceso de la rehabilitación

En un principio hablamos de cuatro elementos básicos como: las actividades, medicación, equipo de rehabilitación y productos ortopédicos. Pues bien, estos se desglosan en varias maneras de llevar a cabo una rehabilitación indicada por un médico o fisioterapeuta. Para el tratamiento incluimos lo siguiente:

    • Aparatos de asistencia para mejor movilidad ya sea en un centro de rehabilitación o en casa con asistencia personal
    • Llevar una alimentación adecuada
    • Cambiar los hábitos y/o actividades por unas más conservadoras durante el tipo de rehabilitación
    • Utilizar productos ortopédicos según la indicación médica

 

Ejercicios para tu movilidad

El ejercicio terapéutico para recuperar la movilidad de tu cuerpo varía dependiendo de la parte del cuerpo que tengas lesionada y del nivel de gravedad de esta. Sin embargo, te enlistamos los principales ejercicios que tu fisioterapeuta te puede recomendar:

    • Ejercicios de movilidad activa libre
    • Ejercicio específico
    • Pilates terapéutico
    • Técnicas de control motor
    • Ejercicios propioceptivos
    • Ejercicios de relajación
    • Ejercicios de control postural

Los planes de actividad física dependerán del paciente y lo aconsejable es que formen parte de su estilo de vida. Con constancia y paciencia los efectos podrán notarse y así conseguir la meta principal de la rehabilitación.

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    En conclusión podemos decir que la rehabilitación es el cuidado que llevas sobre tu cuerpo para recuperarte, mantener o mejorar tu movilidad durante el día a día.

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