Lesiones de corredores más comunes - Síntomas, soportes y equipos.

Correr es una de las actividades físicas más comunes para mantenerse en forma y, al igual que otros deportes, este mismo puede provocar lesiones dependiendo de la forma en la que se realiza. En este blog te hablaremos de aquellas lesiones más comunes de los corredores al igual que las formas de recuperación y sus medidas de prevención.

 

Diagnóstico previo

De los diagnósticos más comunes a los que se enfrenta un corredor son los siguientes:

Rodillas de corredor

Dolor sordo alrededor o detrás de la rótula e incluso sentir un poco de hinchazón.

Tendinitis Rotuliana

O rodilla del saltador. Se distingue por dolor al estirar o doblar la rodilla.

Fascitis Plantar

Inflamación en la planta del pie como parte de su rutina de ejercicios.

Tendinitis de Aquiles

Dolor del talón por el uso

excesivo del pie.

 

¿Qué provoca una lesión?

Por lo general cuando un corredor se lesiona es a causa de la repetición de movimientos inadecuados que fueron aplicados durante la rutina, incluyendo la falta de soportes y de calzado puesto.

 

Soportes y equipo

A continuación te compartimos los soportes y equipo de entrenamiento para corredores que además de aliviar síntomas de dolor por el ejercicio, ayuda a prevenir lesiones y aumentar el rendimiento:

Selecciona la imagen para ver el producto:

 

 

Ejercicios para corredores

Aquí te dejamos una serie de ejercicios que serán ideales para tus actividades y para una mejor recuperación:

 

Masaje para tendón de Aquiles

Coloca el Masajeador Corporal Twister con tu mano sobre el tendón de Aquiles. Gira el Twister en ambas direcciones variando la presión y la posición.

 

Masaje para pantorrillas

Inclina tu pierna mientras estás sentado. Coloca la pantorrilla de la pierna estirada por arriba del Duoball. Levanta los glúteos del suelo y estira lentamente la pantorrilla.

 

Masaje para la fascitis plantar

Estando de pie, coloca tu planta del pie sobre el Foam Roller Mini y ruédalo lentamente hacia adelante y hacia atrás.

 

 

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